Consumo de Aire en el Buceo
Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto EL CONSUMO DE AIRE EN EL BUCEO Consumir menos aire es una de las cosas que más preocupa tanto a los buceadores principiantes como a los más expertos Todos queremos tener el mejor nivel, porque a nadie le gusta llegar a la reserva demasiado rápido y tener que acabar la inmersión antes de tiempo, obligando al compañero a regresar con nosotros. Así que reducir el consumo de aire puede convertirse para muchos buceadores en toda una obsesión. Pero tranquilo, hay cosas que podemos mejorar para que las inmersiones duren más. Algunos consejos e indicaciones que pueden ayudarnos a respirar más lentamente y aumentar nuestro tiempo bajo el mar. Tenemos que aprender a dominar diferentes aspectos del buceo como la flotabilidad, posición y propulsión, relajación… Técnicas que podemos aprender y perfeccionar a base de trabajar en ellas. Contrariamente a lo que muchos pueden pensar, el gastar más o menos aire buceando no es algo que venga marcado por la genética. La capacidad para controlar nuestro consumo es la mejor prueba de que tenemos un buen nivel técnico de buceo. Tener una buena forma física permite que nuestro cuerpo use mejor el oxígeno respirado. Cuanto mejor sea nuestro estado de forma, mejor funcionará nuestro sistema cardio-vascular y más eficientes serán nuestros pulmones en el intercambio gaseoso. También es muy importante ir descansado a una inmersión, ya que hacerlo cansados o trasnochados es totalmente contraproducente. Debemos sentirnos preparados mental y físicamente. Antes de una inmersión se pueden comer alimentos altos en nutrientes y que a la vez sean fáciles de digerir, y conviene beber líquidos (pero «ojo» nada alcohol, claro está). LA TEMPERATURA Cuanto más frío pasemos en una inmersión, mayor será el consumo de aire de nuestro cuerpo para obtener la temperatura adecuada. Debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo pierde calor unas 20 veces más rápido en el agua, así que tenemos que escoger correctamente el tipo de traje que vamos a usar en el agua. Es recomendable llevar capucha incluso en verano para evitar la pérdida de calor por la cabeza. LA RELAJACIÓN Uno de los factores mas importantes para ahorrar aire, es estar tranquilos. Un buceador estresado o ansioso puede llegar a consumir el doble o el triple que respirando con normalidad, por lo que relajarse y mantener la calma reduce la carga de trabajo bajo el agua y, con ello, nuestro consumo. LA RESPIRACIÓN Si respiramos despacio, lenta y profundamente el intercambio gaseoso en nuestros pulmones será más eficaz, los músculos y el cerebro se nutrirán mejor y estaremos mas predispuestos para la inmersión. Es importante que al exhalar expulsemos de nuestros pulmones todo el aire posible para que al inhalarentre el máximo de oxígeno. LA FLOTABILIDAD Dominar la flotabilidad es un factor básico en el buceo y tiene relación directa con el consumo. Si tenemos que enfrentarnos a problemas de control con nuestro Jacket, gastaremos energía y aire innecesariamente. Así que debemos lograr un equilibrio neutro (con el lastre adecuado) lo que nos permitirá movernos cómoda y eficazmente bajo el agua. LA POSICION Nadar en posición horizontal es un factor importante, ya que reduce notablemente la resistencia al movimiento en el agua y tiene, por tanto, una relación directa con el consumo de aire al reducirse el esfuerzo físico. Controlar la flotabilidad y la posición al nadar nos permitirá ahorrar aire y energia en la inmersión. ECONOMÍA DE MOVIMIENTO La energía que derrochamos nadando rápido es enorme, por lo que es recomendable realizar movimientos lentos, suaves y controlados para no cansarnos y, por tanto, reducir el consumo de aire, y con ello tener mas reserva para el caso de que nos encontremos con alguna corriente en contra. En ese caso nos mantendremos si es posible lo mas cerca del fondo, para reducir la fricción, manteniendo un aleteo constante. Debemos hacer todo lo posible por minimizar esfuerzos y mantener el ritmo respiratorio bajo control. No debemos usar los brazos y las manos para nadar, (deben mantenerse pegadas al cuerpo o cruzadas delante del pecho). EL ALETEO Otro factor importante a la hora de economizar nuestro consumo de aire es controlar la técnica del aleteo. Emplear un estilo ineficiente hará que consumamos mucho más energía. Si lo hacemos de manera pausada, con un estilo correcto de patada de rana (por ejemplo), podemos reducir significativamente el esfuerzo. EL EQUIPO Debemos optimizar nuestro equipo de buceo asegurándonos de que nuestros instrumentos están bien sujetos al chaleco y no sueltos. Así se minimizará el rozamiento en el agua, y la posibilidad de engancharnos en algún saliente. Si tenemos un buen Regulador con el que respiremos fácilmente y con el que no tengamos que esforzarnos para obtener el aire, nos sentiremos mucho más relajados. Debemos poner cuidado que no se ponga el Regulador en flujo continuo al entrar en el agua, ya que esto nos supone una perdida de aire. Cuando sea posible y seguro, en el caso de tener que nadar un trecho en superficie, podemos usar el tubo de snorkeling en lugar del regulador y si utilizamos un traje seco, controlar bien la cantidad de aire que inyectamos. Algunos buceadores utilizan mucho más aire del necesario para vaciar sus gafas. Hay que saber hacerlo con la cantidad necesaria. Una máscara de buceo que no sella bien provoca que se tenga que vaciar continuamente, por lo que también se gasta más aire y además puede producir estrés. ESTO NO DEBE HACERSE Hay quien piensa que realizar pequeñas ‘apneas’ con su regulador, es decir aguantar el aire en los pulmones, disminuirá el consumo de aire. ¡No pueden estar más equivocados! La primera regla del buceo es RESPIRAR SIEMPRE Y NUNCA RETENER LA RESPIRACIÓN. No sólo no se ahorra aire, sino que además es muy peligroso. Espero que estos pequeños grandes consejos os sean de utilidad en el Azul.
Equipamiento y Compañero de Buceo
Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Hola a tod@s de nuevo y bienvenidos. En este artículo, mas que consejo, me gustaria hacer una reflexion sobre dos aspectos muy importantes en nuestro deporte: Por un lado destacar la importancia de un buen mantenimiento del equipo, algo que doy por descontado que todos hacemos, ya que de ello depende nuestra vida. Siempre debemos estar pendientes de la revisión y buen estado de nuestras botellas, mantenimiento y revisiones periodicas de reguladores y camaras de alta (quiza haya gente que no sepa que los elementos internos de estos dipositivos tambien se degradan y se estropean y hay que hay que hacer revisiones de vez en cuando). Repasar las valvulas de vaciado del chaleco para que no haya perdidas de aire, los extremos de los latiguillos para comprobar que no esten deteriorados y acaben por romperse en el momento mas inoportuno, la bateria o pilas del Ordenador para que no se nos apague en mitad de una inmersión, en fin, todo lo que es importante o vital para bucear con seguridad. Tambien veo gente que parecen una ferreteria de todo lo que llevan enganchado al traje, por supuesto que cada uno puede llevar lo que considere que le es útil, pero hay algunos elementos que son necesarios, que no deberían faltar en el equipamiento y que algunos no suelen llevar, y estos elementos pueden ser muy utiles en muchas ocasiones, y me refiero a la Boya y cuerda, al sonajero, a la brújula, el tubo para superficie, y unas gafas de repuesto por si le pasa algo a las que llevas puestas. Y por otro lado quiero resaltar la importancia del compañero de buceo. Todos sabemos que debemos bucear en pareja, aunque la inmersión sea de grupo, porque todos no pueden estar pendientes de todos, pero por lo general, y sobre todo cuando es gente con experiencia, a menudo no se suele respetar esta norma, y esto puede llevar a que si algo nos ocurre, no se de cuenta nadie en el momento, por lo que formar parejas que esten pendientes uno del otro es vital, este es uno de los aspectos que mas importancia le doy yo en el buceo. AL COMPAÑERO NUNCA SE LE DEJA SOLO. y esto esto es todo en esta ocasión, seguire publicando artículos interesantes y que nos aporten conocimientos nuevos y experiencias interesantes. Hasta la proxima.
Orejeras estancas de Buceo
Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Hola de nuevo a todos, hoy voy a mostraros Las gafas de buceo que yo uso y que tienen adaptadas unas orejeras especiales para hacer los oidos estancos. Esto tiene varias utilidades como podréis ver pinchando en el botón del enlace abajo. Es un elemento muy útil en ciertas situaciones. Saludos y hasta la proxima Ver el Video
Preparación mental para el Buceo
Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Hola de nuevo. En esta ocasión quiero hablaros de lo importante que es la preparación mental para cualquier tipo de deporte, pero especialmente en aquellos en los que un error puede costarnos la vida. A veces tenemos algun problema en la inmersión, y no reaccionamos adecuadamente, y una vez salimos del agua y ya mas tranquilos, analizamos el problema y pensamos que si hubisemos hecho esto o lo otro, lo hubiesemos resuelto mejor, pero en ese momento se te olvida hasta el nombre… Y ahí esta el quit de la cuestión, en prepararnos mentalmente para resolver cualquier problema que se nos pueda presentar en una inmersion. en analizar de antemano cualquier situacion de apuro o peligro que se nos ocurra, y que pudiera darse durante la inmersión. En mi caso y con cierta frecuencia, yo imagino cada uno de los problemas que podría tener durante la inmersion, o al menos todos los que se me ocurren, ansiedad por cualquier causa, perder a los compañeros, rotura de un elemento con perdida de aire, quedarme sin luz en una cueva por fallo de la linterna, rotura del elastico de las gafas y que se me caigan, que se me enganche el equipo al entrar o salir de alguna cueva….. Entonces yo imagino la escena y el problema, y visualizo mentalmente que es lo mejor que podría hacer para resolverlo, como tendría que actuar, y esto lo hago desde una perspectiva tranquila, donde puedo analizar todas las posibilidades, si estas solo, si tienes un compañero al lado, etc., Yo creo que es importante entrenarnos mentalmente para cualquier situación, recrearla en nuestra mente con cierta frecuencia, porque llegado el caso, ese entrenamiento mental, nos va a servir para que podamos reaccionar de manera mas eficaz. Y por supuesto, evitar siempre ponernos deliberadamente en situación de riesgo, si algo no lo vemos claro, mejor no hacerlo, tener siempre claras las normas, revisar tu equipo a conciencia, llevar todos lo elementos necesarios, y si aún así, se da una situación de apuro, estar preparados para ese momento, es una gran ayuda. Hasta la proxima.
Consejos sobre el Pánico en el Buceo
Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Hola de nuevo, y bienvenidos a un nuevo artículo sobre buceo. En esta ocasión me gustaría hablaros sobre la entrada en pánico en una inmersión. Todos hemos pasado por algun momento de angustia, por algun problema fisico, o bien del equipo, o de las condiciones del mar en la inmersion, o que pierdas de vista al resto del equipo y te veas solo de repente y además te encuentres en profundidad. Cualquiera de estos casos nos puede provocar una sensacion de ansiedad y miedo, lo que nos llevará a respirar mas deprisa e hiperventilar, y de no lograr mantener la calma, pasaremos a entrar en panico… y esto es lo peor que nos puede pasar, sobre todo si nos hemos quedado solos. Ante cualquier problema que nos pueda surgir, si tenemos cerca al compañero o al resto del grupo, siempre habrá alguno con la titulación y la experiencia suficiente para ayudarnos a superar el problema, por lo que hay que tratar siempre de no quedarse aislado o muy lejos de los demás, y esto va no solo por los mas inexpertos, sino por todos los buceadores en general, muchas veces la confianza nos puede y no mantenemos la proximidad con el compañero o con el resto del equipo, y esto en un caso de emergencia nos puede costar caro. En el caso de que el sentimiento de ansiedad o miedo ocurra por habernos quedado solos por cualquier circustancia, y nos encontremos desorientados, tendremos que resolverlo y superarlo por nosotros mismos para no entrar en pánico, ya que entonces perderíamos el control, y para esto tendremos que poner en practica nuestros conocimientos. En primer lugar tenemos que mantener la calma, piensa que tienes aire suficiente y que tu equipo está en perfectas condiciones, y que si dominas los nervios, la cosa no pasará de una simple anecdota. En primer lugar no empiezes a nadar en cualquier direccion tratando de encontrar a los compañeros, ya que estos en cuanto detecten tu falta, retrocederan en la misma direccion que venían para buscarte, así que podemos hacer dos cosas, si sabemos por la brujula o la orografia la ruta que llevaban, seguiremos adelante hasta encontrarlos, y si no, es mejor quedarnos donde estamos, y emitir señales sonoras con el sonajero que debemos llevar, y esperar a que nos encuentren. En el caso que pasado un tiempo prudencial no lo hayan hecho, si la inmersion es de tierra, retrocederemos por donde vinimos, subiendo poco a poco para hacer el camino de vuelta a poca profundidad, ya que esto nos da mayor sensación de seguridad y ayuda a la descompresión, hasta llegar a la salida. Y en el caso de ser una inmersion de barco, es mas sencillo, subiremos poco a poco, respetando el tiempo de ascención, y cuando estemos a tres o cuatro metros, inflaremos la Boya, que debemos llevar siempre, y la dejamos ir a superficie, manteniendonos sujetos la cuerda hasta terminar la Deco si tenemos y el tiempo de seguridad, y salimos a superficie, y ahí solo tendremos que nadar en direccion al barco, que seguramente ya han visto la boya y estan para recogernos. Así que el secreto consiste en no perder la calma, pensar que somos autosuficientes y que podemos resolverlo por nosotros mismos, tener confianza nos salvará de un grave problema. En el proximo artículo, les enseñaré algunas tecnicas mentales que yo mismo pongo en practica y que en alguna ocasión me han ayudado a superar una situación de ansiedad o problema en inmersión. Nos vemos pronto. Saludos
Consejo sobre Flotabilidad en el Buceo 2
Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Presentacion Servicios de Buceo Inmersiones Naturaleza MultiAventuras Blog de Buceo Contacto Continuando con nuestros consejos sobre flotabilidad, y una vez que hemos conseguido Flotabilidad neutra a 3 mt, con la correcta elección del peso de los plomos, hoy me gustaría dejar algun consejo más sobre flotabilidad, especialmente para los iniciados o sin mucha practica. Una vez que estamos en inmersion, tendremos que ir adaptando la cantidad de aire en nuestro Jacket, a la profundidad en la que estemos en cada momento, para tener flotabilidad neutra. Esto conviene hacerlo mediante breves pulsaciones del botón de entrada de aire, ya que cuando metes aire en el jacket, el efecto de flotabilidad no lo consigues de inmediato, ya que por inercia sigues bajando un poco hasta que notas el efecto, y si has metido demasiado aire, una vez que te frene la bajada, te empezará a tirar para arriba, con lo que tendrás que evacuar aire de nuevo, y esto conlleva un gasto extra de aire. Porlo tanto lo mejor ir metiendo poco a poco e ir viendo el resultado. A veces estas en una pared y bajas un poco para ver algo y luego subes de nuevo y así, en este caso es mejor no tocar el aire, te mantienes cuando bajas dando un poco de aleta, y así cuando subes a la cota anterior no tienes que hacer nada. Lo mismo ocurre en las subidas, una vez que empezemos a subir, ir evacuando aire a pequeñas dosis, para ir adaptando la flotabilidad a la profundidad de cada momento. A veces no sueltas nada de aire y cuando llegas a estar a poca profundidad, te tira para arriba, con lo cual tienes que sacar aire de golpe para no subir, y luego otra vez a meter algo de aire. Esto es un proceso de aprendizaje, que con el tiempo llegas a dominarlo, así que no te preocupes si al principio te cuesta un poco. Con el tiempo iras aprendiendo a corregir todas esa pequeñas cosas que hacen mas placentera una inmersión. Nos vemos en el proximo Post. Saludos